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Ver fig.
Se por um lado a prática de actividade física é boa, a verdade é que alguns
pais empreendem com os seus filhos programas de actividade física de alta
competição que vêm pôr em perigo o seu bem-estar. Registe alguns dos aspectos
negativos que a actividade física não cuidada pode ter como consequência a nível
do corpo humano.
- As contusões: A contusão é uma lesão dos tecidos moles, sem risco. Pode ser
acompanhada ou não de hematoma (concentração de sangue nas partes moles
superficiais). É o panículo adiposo que está debaixo de fogo em primeiro lugar,
mas igualmente o tecido conjuntivo que estrutura as células e as une, os vasos
sanguíneos superficiais e os músculos. Esmagados pela força da pressão, os
tecidos subcutâneos podem ou não ficar lacerados e a ruptura dos capilares
provocar uma equimose ou hematoma, segundo o volume de sangue.
O que fazer 
Aplicar imediatamente gelo de modo a conter a extensão e diminuição da dor,
colocando sobre um tecido a parte atingida. O frio induz a vasoconstrição e
limita a formação do hematoma. A aplicação deveria durar 20 m. e ser renovada
quatro ou cinco vezes. Para facilitar a reabsorção dos líquidos, aplique
compressas quentes que provocam a vasodilatação e estimulam a circulação
sanguínea na zona traumatizada.
- Luxações: a luxação é caracterizada pela incongruência parcial ou total entre
duas superfícies articulares. A intervenção médica é sempre necessária e
urgente.
- As tendinites são uma das mais sérias afecções de alguém que se dedique à
prática desportiva. A inflamação do tendão ou da bainha que o protege pode ser
muito dolorosa. Ela pode ser devida a solicitações excessivas e ao traumatismo
directo ou ainda ser fruto de uma inflamação e/ou infecção regionais. A dor é
perceptível no momento em que se palpa o tendão com ou sem sinais inflamatórios
locais. O movimento do músculo correspondente está diminuído e acarreta
impotência funcional da articulação vizinha.
Assim deve-se interromper temporariamente a actividade desportiva. Uma sensação
prolongada que não cessa com o repouso quotidiano obriga a um repouso
prolongado. A recuperação deve ser feita tranquilamente e com exercícios de
aquecimento e distensão, sob vigilância médica por especialista em ortopedia
ou/e fisiatria. Se a dor voltar um especialista deve ser consultado.
- Mialgias e cãibras: Na ausência de traumatismos, a causa de dor muscular mais
frequente é o cansaço consequente de um excesso de trabalho imposto a um tecido
que tem limites bioenergéticos determinados. Normalmente isto é fruto de uma
falta de treino.
Que fazer: em caso de dor dos membros inferiores, elevar as pernas. Isto elimina
os desperdícios metabólicos. Aplicar gelo durante 15-20 m., duas a 3 vezes por
dia e permanecer em descanso 24-48h.
- Epistaxis (ou sangramento do nariz)
- Entorses: são lesões do sistema capsular e ligamentar que envolve uma
articulação. O tornozelo é a articulação mais frequentemente atingida, depois o
joelho, o punho e as articulações dos dedos ou inter-falângicas. A dor intensa é
constante. É acompanhada de um inchaço, com ou sem equimose, e de uma impotência
funcional. A deambulação e a marcha são possíveis por períodos curtos como o
auxílio de duas canadianas.
Que fazer: Depois da pessoa ter sido sentada ou alongada, de acordo com o local
da lesão, libertá-la das suas roupas e sapatos (se se trata de uma entorse do
tornozelo) do seu relógio e anéis, no caso de uma entorse do punho, ou das
articulações inter-falângicas, pois podem dificultar a circulação sanguínea. O
membro deve estar elevado sempre que possível e deve aplicar-se gelo dentro de
uma toalha localmente durante 15 a 20 minutos, com intervalo de uma a duas
horas, durante as primeiras 48 horas logo após o traumatismo. Manter os membros
em posição sobre elevada para favorecer o retorno venoso e linfático.
- O cansaço: é uma consequência natural da actividade física, mas não deve ser
confundida com a exaustão. Isto é, deve ser interrompida a actividade quando
ainda há forças para continuar mais um pouco.
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