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Exercícios para Quem Sofre de Doença de Parkinson

Com o apoio dos Laboratórios KNOLL, produtores de medicamentos para a doença de Parkinson, foram publicados, na revista Nº 2 (3º e 4º Trimestre de 2000) da Associação Portuguesa de Doentes de Parkinson, uma série de exercícios acessíveis que, para além de poderem ser executados na maioria pelos próprios doentes sozinhos (depois de os terem aprendido com o auxílio duma outra pessoa), requerem um mínimo de equipamento, todo ele da maior simplicidade: um banco, uma bola e um pequeno bastão.
Portanto, e pensando em si, caro Leitor, que sofre ou tem algum ente querido que sofre da doença de Parkinson, aqui os transcrevemos:

Flexão e estiramento do tronco com bastão

1. O bastão repousa sobre os joelhos e o doente agarra-o em ambos os extremos.

2. Coloca-se o bastão acima da cabeça, levantando-o muito perto da cabeça (seguindo-o com a vista).

Rotação do tronco, batendo a bola

1. Bate-se na bola a partir do lado de trás, da direita para a esquerda, passando diante dos pés.

2. Pega-se na bola com a mão esquerda e bate-se na bola, para a direita, passando diante dos pés.

3. Bate-se na bola, agarrando-a do lado direito com as mãos.

4. Passa-se a bola com ambas as mãos acima da cabeça.

5. Bate-se na bola, domando-se o lado esquerdo.

Lançamento da bola

O simples jogo da bola é mais animado, quando se joga com um parceiro. Atira-se e agarra-se a bola, cada vez mais rapidamente e em diversas direcções (para cima, para baixo, para a direita e para a esquerda).

Dá-se uma palmada na bola e agarra-se alternadamente (doente – parceiro).

Rola-se a bola pelo solo e, a seguir, agarra-se a bola lançada ao ar pelo parceiro, acima da cabeça.

Exercícios sem aparelhos

1. Estica-se, o mais possível, o braço e a perna em sentido diagonal.

2. Toca-se ou aproxima-se o cotovelo do joelho por dentro do tronco.

3. Pequena pausa: Posição do doente sentado de costas direitas.

A seguir, deverá fazer-se o mesmo exercício do lado contrário.

Exercício de empurre

1. Flexiona-se a perna.
2. Levanta-se o pé o mais alto possível.
3. Empurra-se lentamente o calcanhar para diante, até que a perna esteja esticada.

 

A seguir, deverá fazer-se o mesmo exercício do lado contrário.