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Alongue-se de novo

Nesta série de alongamentos, indicaremos algumas posições que exigirão dos músculos um maior estiramento. Sentirá e perceberá estar a “esticar” cada um deles. Faça isso sem exageros, sem dores. Mantenha sempre uma postura correcta e confortável. Respeite os seus limites e não tenha pressa.


Os alongamentos devem ser feitos durante 20 a 30 segundos cada um
ou de cada lado, quando for o caso.

Paulo Sérgio Vaz
Professor de Educação Física