Saúde&Lar - nunca é tarde para ter mais saúde

A partir deste mês um projecto inovador irá contribuir com uma nova estratégia na luta contra o tabagismo. A partir da Internet, qualquer pessoa poderá iniciar o seu próprio programa “Se renasceres®” de cessação tabágica em:

 www.saudelar.com

São dez passos que, ao serem firmemente dados, irão alicerçar a tua vida num novo patamar de bem-estar e saúde sem os efeitos nocivos do tabagismo.
Verás que deixar de fumar não é tão difícil como se diz e que tem muito mais pinta não trazer a chupeta na boca. Aliás nos dias que correm essa já não é a marca de uma emancipação conseguida em luta contra os pais ou outros. Os modelos são outros e a afirmação da tua personalidade passa por outros passos.
Mas é evidente que um dia começaste e hoje não consegues deixar de fumar: essa é a verdade. Sentes que isso não é bom para a tua saúde e bem-estar, mas não sabes por onde deves começar. É justamente aqui que podemos ajudar-te a dar dez passos firmes para deixares de fumar. Podemos assim, em conjunto, lançar as bases para renasceres para uma nova vida. Será espectacular sentir que ganhaste autonomia e já não és mais um escravo do tabaco.

Por que razões deverias deixar de fumar:
1) porque a tua vida merece outra coisa do que acabares com um cancro do pulmão ou outra doença incapacitante, é importante conheceres o nível de resiliência do teu organismo
2) porque conseguirás muito melhores resultados em qualquer desporto que pratiques (quer seja radical ou não)
3) porque o gosto de um beijo na boca da tua/teu companheira/o tem muito mais sabor se não fores fumador, assim como toda a comida que ingerires: a vida terá mais sabor
4) porque o planeta Terra precisa da camada de ozono que está sendo destruída por emissões de dióxido de carbono (entre outras), provocadas também pela indústria tabaqueira e consumidores dos seus produtos, poluindo ribeiros, lagos, oceanos ... a biota que sustenta a tua vida. Assim como muitas gotas fazem um oceano, a tua gota a menos de poluição no oceano será esperança para a vida
5) porque já bastam as nuvens que obscurecem o sol, é importante que não lances nuvens de fumo sobre os inocentes que te rodeiam: o tabagismo passivo também mata e tu não queres ter uma consciência pesada
6) porque tu confias em ti, e sabes que podes deixar de fumar: és mais forte do que a prisão da nicotina
7) porque uma vida equilibrada não passa por um cigarro a meio da cara
8) porque relaxar-te-ás melhor e controlarás melhor o stresse da tua vida
9) porque este site ajudar-te-á a ter poder para venceres este hábito
10) porque tu compreendes, geres e sabes descodificar os conteúdos da informação que te enchem o dia, passando a ser crítico em relação aos ataques que as multinacionais lançam diariamente contra ti através das suas campanhas publicitárias: sairás da corrente e passarás a ser coerente com as tuas opções e decisões, deixando de ser um fiel contribuinte do enriquecimento dos donos dessas indústrias programadas para matar milhões que, como tu, caíram na sua armadilha.

1 – Vale a pena parar antes que seja tarde
Já alguma vez quiseste deixar de fumar? Se já o fizeste talvez tenhas tido a mesma experiência do grupo dos 75% que não conseguem deixar de fumar, depois de terem tentado fazê-lo. Num estudo em que 10 000 jovens aceitaram falar dos seus hábitos tabágicos, 54% pensava que deixariam de fumar no espaço máximo de um ano1.
É interessante verificar que a maior parte dos que fumam acreditam que deixarão de fumar quando quiserem. Mas a verdade é que isso não acontece em 3 em cada 4 jovens (entre os 12 e os 18 anos) que querem deixar de fumar, passando a ser vítimas prisioneiras do tabaco.
Este estudo revela algo muito importante: a nossa vontade para deixar de fumar tem uma resiliência específica, isto é, a nossa vontade não consegue sempre adaptar-se, com sucesso, após a exposição a factores de risco biológico e sócio psicológicos, e ser vencedora2.
Fumar é, assim, expor-se a um factor de risco, porque implica na perda de controlo da vontade sobre essa prática. Mas não é só a resiliência da vontade que pode ser afectada. Temos de considerar também a resiliência do nosso corpo, como conjunto de órgãos funcionando em dependência uns dos outros.
Repara que 25% dos fumadores morrem antes do tempo, devido a causas relacionadas com o tabaco. Estima-se que os fumadores percam em média 21 anos de vida3. Por isso, o organismo humano não está preparado, num grande número de casos, para suportar com sucesso a exposição ao fumo do tabaco, degenerando, na maior parte das vezes, em doença fatal, ou incapacidade.
Num estudo comparando as mortes devidas ao tabaco com outras causas de morte nos EUA, concluiu-se que o tabaco causa 3 vezes mais morte do que a causa seguinte mais mortal4, com mais de 400 000 mortes registadas (vê figura 1).

Na Europa, o panorama é semelhante: na Europa ocidental, um terço dos homens morre no meio da sua vida, e meio milhão morrem anualmente devido a causas relacionadas com o tabaco5.
Mas como é que a resiliência do organismo é afectada pelo tabaco? Sabias que mais de 4000 produtos podem ser identificados no fumo do tabaco, químicos tóxicos⁶?
Muitos destes químicos tóxicos são cancerígenos, outros são tóxicos para as artérias. Muitos destes elementos deveriam ser considerados proibidos e colocados em sítios protegidos, pelo dano que causam ao homem e ao ambiente. Em vez disso, nenhuma lei os proíbe pelos lucros avultados que provocam, matando.
Além disso, o tabaco não provoca só cancro do pulmão. Ele provoca também cancro nos lábios, boca (cavidade oral), garganta (faringe), cordas vocais (laringe), traqueia, esófago, estômago, fígado, pâncreas, rins, bexiga, colo do útero, sangue, cólon, pele, pénis, vagina⁷.
Esta lista revela bem que o corpo humano não foi feito para suportar o peso que o tabaco provoca nele. Ora, a questão básica para renasceres®, é compreenderes bem até onde é que a tua ponte pode ir. Muitos não conhecem os seus limites, e sobrecarregam a sua “ponte” com mais do que ela está preparada para suportar. Outros não apreendem as suas limitações e enveredam por uma vida de deficiência crónica. Por isso, temos de distinguir limites de limitações e empreender uma vida coerente. O conceito de resiliência é originário da física dos materiais, e define nesse contexto a capacidade que uma estrutura (por ex. uma ponte) tem para suportar uma determinada carga. É por essa razão que vemos, um pouco por todas as estradas, sinais indicando que em certas pontes não se pode ir além, por ex., de 3T (três toneladas). A ponte foi calculada para uma resiliência de três toneladas. A partir desse peso, quem construiu a ponte não garante que ela aguente com a sobrecarga.
A história do tabaco remota ao tempo em que Colombo descobriu a América, em 1492, e os seus marinheiros trouxeram para a Europa as folhas de tabaco. A partir daí, nas nossas paragens, passou a vulgarizar-se o seu uso. A verdade é que, nestes últimos 500 anos, o organismo humano não conseguiu adaptar-se a este factor de agressão contra a sua estabilidade e, por isso, chegou o momento de tu tomares a decisão fatal para este hábito.
Hoje é o teu primeiro dia sem tabaco!

Descarrega para a tua impressora o ficheiro, imprime nele o teu nome e data e passa a usá-lo no sítio onde colocavas anteriormente o tabaco. Sempre que desejares utilizá-lo, lembrar-te-ás da tua decisão. Poderás oferecer aos teus amigos, pais, conhecidos e, assim, eles poderão respeitar a tua vontade de não fumares mais. S&L

Referências
1. Epps RP, Manley MW. Clinical Interventions to Prevent Tobacco Use by children and adolescents. In: Glynn TJ, Manley MW. How to Help Your Patients Stop Smoking: A National Cancer Institute Manual for Physicians. National Institutes of Health Publication Number 92-3064. Revised Nov. 1991
2. Luís S. Nunes, Saúde & Lar, Março 2003, p. 7
3. Department of Health and Human Services. The health consequences of smoking: 25 years of progress. A report of the Surgeon General, 1989. Rockville, MD: US Department of Health and Human Services, Public Health Service, Centers for Disease Control, Center for Health Promotion and Education, Office on Smoking and Health. DHHS Publication no.(CDC) 89-8411.
4. Adaptado de McGinnis JM, Foege WH. Actual causes of death in the United States. JAMA 1993 Nov 10;270(18):2207-2212.
5. World Health Organization. Fact Sheet N118. The Tobacco Epidemic: A Global Public Health Emergency. May 1996. via http://www.who.org
6. Preventive Services Task Force. Counseling to Prevent Tobacco Use. In: Guide to Clinical Preventive Services—2nd edition. Baltimore, MD: Williams and Wilkins, 1996 p. 597-609
7. U.S. Preventive Services Task Force. Counseling to Prevent Tobacco Use. In: Guide to Clinical Preventive Services—2nd edition. Baltimore, MD: Williams and Wilkins, 1996 p. 597-609.
Newcomb PA, Carbone PP. The health consequences of smoking. Cancer. Med Clin North Am 1992 Mar;76(2):305-331.
Giovannucci E, Rimm EB, et al. A prospective study of cigarette smoking and risk of colorectal adenoma and colorectal cancer in U.S. men. J Natl Cancer Inst 1994 Feb 2;86(3):183-191.
Giovannucci E, Colditz GA, et al. A prospective study of cigarette smoking and risk of colorectal adenoma and colorectal cancer in U.S. women. J Natl Cancer Inst 1994 Feb 2;86(3):192-199.
Grodstein F, Speizer FE, Hunter DJ. Channing A prospective study of incident squamous cell carcinoma of the skin in the nurses’ health study. J Natl Cancer Inst 1995 Jul 19;87(14):1061-1066.

 

Luís S. Nunes
Sociólogo da Medicina e da Saúde, Mestre em Saúde Pública