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Cada vez são mais os rapazes e as raparigas que utilizam o computador, não só para tarefas escolares, mas também para se divertirem e fazerem amigos. Realmente, o uso da Internet é tão atraente, que podemos passar horas e horas à frente do ecrã e nem nos darmos conta, não é verdade?
Mas, já pensaste como isso afecta os teus olhos? Pois é, e de que modo! O computador, como muitas coisas, também tem o seu lado menos agradável e é algo que pode prejudicar a tua visão.
A parte boa é que podes tomar certas precauções e assim protegeres a partir de hoje os teus olhos. Toma em conta que, não apenas agora que és estudante, mas mais tarde, na tua vida profissional, terás com certeza de fazer uso de um computador.
Vejamos, então, o que dizem os especialistas:
“A constante exposição à luz que os monitores de computador emitem pode causar graves prejuízos à vista.”
O que fazer a esse respeito? Aqui tens duas recomendações:
1. Não trabalhes por períodos de mais de três horas seguidas. A cada três horas deves dar, à tua vista, um descanso de, pelo menos, vinte minutos, fazendo outras actividades alheias ao computador.
2. Quando começares a sentir a vista cansada, pestaneja com rapidez durante dois ou três minutos. Isso servirá para lubrificar os teus olhos. O pestanejar é um mecanismo de lubrificação, porque produz óleos e enzimas procedentes das glândulas que existem nas pálpebras. Este mecanismo de lubrificação deixa de funcionar quando permaneces durante horas em frente ao computador. Outra opção é que apliques uma solução lubrificante para protegeres os teus olhos. Poderás conseguir, na farmácia, gotas com uma fórmula especial para quem passa muito tempo ao computador.
“Já se determinou com muita clareza quais são os efeitos negativos que o uso do computador produz, quando usado durante mais de três horas sem descanso.” Alguns deles são:
- Vista fatigada, dores e problemas nos olhos.
- Dor de cabeça, ombros, pescoço e costas.
- Visão turva e olhos irritados.
- Focagem de objectos lenta.
- Alta sensibilidade à luz.
- Problemas ao usar lentes de contacto.
- Olhos ressequidos, com comichão, ardor, visão dupla e pálpebras vermelhas.
Os especialistas aconselham:
1. Se já passas muito tempo em frente ao computador, vai a um oftalmologista para fazeres uma boa revisão aos teus olhos e para que te diga os problemas particulares que os teus olhos possam ter e como protegê-los de acordo com as tuas necessidades pessoais. Algumas ópticas oferecem o serviço grátis, aproveita-o!
2. Não coloques o monitor atrás de uma lâmpada nem à frente de uma janela.
3. Não utilizes fundos ou backgrounds de cores brilhantes ou contrastantes.
4. Não trabalhes no escuro.
5. Trabalha sempre a uma distância mínima de meio metro, entre o monitor e tu.
6. Limpa o ecrã regularmente.
7. Não uses o computador em sítios onde haja fumo de cigarro. Evita, também, o ar muito seco, como o que produz a calefacção.
8. Vai ao oftalmologista de dois em dois anos.
9. Procura comer alimentos ricos em vitaminas A, E, C, B2 e minerais. Principalmente os minerais que ajudam à boa lubrificação dos olhos. Os alimentos mais recomendados são: cenouras, alface, agrião, alfafa, beterraba, espinafres, rebentos de soja, de lentilha e de alfafa, iogurtes, peixe, batatas e bananas.
10. Quando tiveres os olhos vermelhos, não utilizes soluções indiscriminadamente. É melhor consultares um médico pois, ao usares gotas durante muito tempo, podes estar a disfarçar um problema grave e a torná-lo mais difícil de resolver.S&L

Exercita os teus olhos!
Pode ser que te custe a acreditar, mas é possível fortalecer e melhorar o fluxo sanguíneo que chega aos olhos com exercícios fáceis e divertidos. Se exercitares os teus olhos, os músculos que os controlam e o cristalino ficarão mais flexíveis e elásticos para focar melhor e ver com maior nitidez. E, como qualquer exercício, para veres resultados terás de ser constante. Repete cada exercício 10 ou 20 vezes, de preferência duas vezes por dia e tendo em conta o seguinte:
- Senta-te numa cadeira cómoda, sem tocares nas costas, e põe as mãos sobre as pernas.
- Ouve música agradável e relaxante.
- Não mexas a cabeça, só os olhos.
- Termina cada movimento onde o iniciaste.

Exercícios
1. Faz círculos com os olhos num sentido e logo a seguir no outro.
2. Percorre com a vista dos teus pés à parede em frente, e da parede ao tecto; agora em sentido inverso (tecto, parede, pés).
3. Olha para um ponto em cima, à direita, e depois um ponto em baixo, à esquerda. Olha para um ponto em cima, à esquerda, e depois um ponto em baixo, à direita. Como se estivesses a desenhar um X.
4. Olha para um objecto próximo e, em seguida, para outro ao longe.
5. Move os olhos, formando um triângulo.
6. Move os olhos, formando um quadrado.
7. Olha para um ponto à direita e para outro à esquerda.
8. Descansa uns minutos com os olhos fechados.

Bibliografia:

Cristina De la Veja. El bienestar familiar, Editorial Armonía.
 

Luz María Aquilera V.
Analista de sistemas com ampla experiência em
trabalhos com crianças e adolescentes